سبد خرید شما خالی میباشد
فروشگاه
100% از خریداران، خرید این کالا را پیشنهاد کردهاند
ویژگی های محصول
ویژگی های محصول
کراتین مونوهیدرات یکی از محبوبترین و پرکاربردترین مکملهای بدنسازی در میان ورزشکاران است. این ماده از ترکیب سه اسید آمینه گلایسین، آرژنین و متیونین ساخته میشود و طبیعی است که مقادیر قابلتوجهی از آن را در گوشت و ماهی بیابیم. اما حتی اگر رژیم غذاییتان کاملاً متعادل باشد، برای افزایش ذخایر عضلانی در تمرینات سنگین، مصرف مکمل کراتین به شما کمک بزرگی میکند. ماسلتِک یکی از برندهای معتبر آمریکایی است که کراتین مونوهیدرات پلاتینیوم پیور را با بالاترین خلوص تولید میکند. در فروشگاه اینترنتی ۸۷ ساپلیمنت میتوانید این مکمل اصل را با تضمین اصالت و کیفیت تهیه کنید. در این مقاله ضمن معرفی کامل کراتین مونوهیدرات ماسلتک، به تمام نیازهای اطلاعاتی شما (شامل فواید، نحوه مصرف، نکات ایمنی و …) از دیدگاه یک مشاور ورزشی و سئوکار با تجربه، پاسخ میدهیم. اگر هدف شما افزایش قدرت، حجم و بهبود عملکرد در تمرینات حرفهای است، با ما همراه باشید تا کراتین را از چشماندازی کاملاً کاربردی بررسی کنیم.
کراتین مونوهیدرات ماسلتک به روشهای زیر به بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند:
افزایش قدرت و حجم عضلانی: تحقیقات نشان داده ورزشکارانی که در کنار تمرینات مقاومتی از مکمل کراتین مونوهیدرات استفاده میکنند، نسبت به زمانی که بدون آن تمرین میکنند، حجم و قدرت عضلات بیشتری کسب میکنند. کراتین ها با بهبود تولید انرژی در حین تمرین (بویژه در تمرینات انفجاری و وزنهبرداری) موجب میشود وزنههای سنگینتری را جابهجا کنید و در نتیجه عضلات بزرگتری بسازید.
کاهش خستگی و بهبود ریکاوری: مصرف کراتین مونوهیدرات سطح استقامت و توانایی بدن در تمرینات پرفشار کوتاهمدت را بالا میبرد و حس خستگی را کاهش میدهد. بهعنوان مثال، کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین و بازسازی سریع ATP سلولی، به شما کمک میکند در طول تمرینات سنگین با افت انرژی و تجمع لاکتات کمتری مواجه شوید. این موضوع به معنای تحمل بیشتر بدن برای ستهای پرفشارتر و سرعت ریکاوری بالاتر پس از تمرین است.
افزایش ذخیره گلیکوژن: مصرف کراتین منجر به انباشتن بیشتر گلیکوژن در عضلات میشود. این سوخت عضلانی، به ویژه در ورزشهای استقامتی و تمرینهای طولانیمدت، انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکند و از افت انرژی حین فعالیتهای ورزشی طولانی جلوگیری میکند.
حفاظت عضلات: کراتین با دفع ترکیبات جانبی تولید شده در تمرین و جلوگیری از تجمع زیاد لاکتات باعث کاهش خستگی عضلانی و التهاب میشود. به همین دلیل، تمرینات سخت شما با آسیب و ناراحتی کمتری همراه خواهد بود و بدن سریعتر به وضعیت ریکاوری بازمیگردد.
افزایش وزن و حجم خشک: این مکمل به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک میکند. هم افزایشی که ورزشکاران با مصرف کراتین مشاهده میکنند ناشی از افزایش آب داخل سلولهای عضلانی و رشد پروتئینهای عضلهای است. به عبارت دیگر، کراتین مانند سوختی عمل میکند که موتور عضله شما را برای ساختن حجم خشکتر، پرانرژی نگه میدارد.
مناسب برای گیاهخواران: از آنجا که کراتین بیشتر در گوشت و محصولات حیوانی یافت میشود، گیاهخواران معمولا ذخایر کمتری از آن در بدن دارند. مطالعات نشان داده این افراد با مصرف کراتین مونوهیدرات، نتایج چشمگیرتری در افزایش قدرت و حجم عضله خواهند دید. بنابراین اگر رژیم گیاهخواری دارید یا به هر دلیل منبع گوشت مصرف نمیکنید، این مکمل میتواند اختلاف بزرگی در توان تمرینی شما ایجاد کند.
این فواید از نگاه ورزشکار و مربی بدنسازی کاملا ملموس است: کراتین مونوهیدرات باعث میشود وزنهها را قویتر بزنید، سریعتر ریکاوری کنید و در نهایت حجم عضلانی دلخواهتان را به دست بیاورید. با مصرف مستمر و صحیح این مکمل، شکستن رکوردهای قبلی شما دیگر رویا نخواهد بود!
کراتین مونوهیدرات ماسلتک Platinum 100% Creatine Monohydrate یک محصول پلاتینیوم پیور است که کیفیت ساخت بسیار بالایی دارد. برخی از نکات برجسته این مکمل به شرح زیر است:
فرمولاسیون ۱۰۰% خالص: هر وعده (معادل یک اسکوپ) از این محصول حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه (ریزدانه) کاملا خالص است. این دوز ایدهآل تحقیقات را پوشش میدهد و بیش از ۸۰ وعده مصرف (هر تیوپ) را در اختیار شما میگذارد. کراتین میکرونیزه به دلیل ابعاد ریز ذرات، در آب و مایعات بهخوبی حل میشود و جذب آن در بدن افزایش مییابد.
تستشده و بدون آلاینده: شرکت ماسلتِک برای اطمینان از خلوص مکمل، محصول خود را تحت آزمونهای دقیق HPLC قرار داده و از سوی آزمایشگاههای مستقل تائید کیفی شده است. در نتیجه میتوانید مطمئن باشید که این پودر کراتین عاری از هرگونه آلودگی یا مواد غیرضروری است.
بدون طعم و قابل ترکیب: کراتین پلاتینیوم ماسلتک بدون طعم (Unflavored) است، بنابراین میتوانید آن را به انواع شیک یا آبمیوه ورزشی اضافه کنید بیآنکه مزهای احساس کنید. این ویژگی کار شما را برای ترکیب کراتین با شیر یا آب آسان میکند تا به دفعات بیشتر ریکاوری عضلات را سرعت بدهید.
کیفیت جهانی: محصول ماسلتک از برند آمریکایی MuscleTech است که به داشتن یکی از برترین تیمهای تحقیقاتی کراتین مشهور است. خود شرکت ادعا میکند که این کراتین پلاتینیوم اثر بالینی ثابتشده دارد؛ برای مثال در یک تحقیق بالینی فقط طی ۱۰ روز مصرف مقدار مناسب، قدرت عضلانی تا ۱۸.۶٪ افزایش یافته است. همهی اینها باعث شده کراتین مونوهیدرات ماسلتک مورد اعتماد قهرمانان و باشگاههای حرفهای باشد.
مناسب مردان و زنان: این مکمل برای هر دو گروه ورزشکاران طراحی شده است و دختران و پسران باشگاه نیز میتوانند از مزایای افزایش توان و حجم عضلهی آن بهره ببرند. نسبت به انواع دیگر کراتین، مدل مونوهیدرات ماسلتک قیمت اقتصادیتری دارد ولی از نظر کیفیت در صدر است.
با ویژگیهای فوقالعادهاش، محصول مستلتک انتخابی حرفهای برای هر کسی است که به دنبال بهبود عملکرد در باشگاه یا بهینهسازی تمرینات است. ویژگیهایی که نام بردیم را میتوانید در وبسایت تولیدکننده یا منابع تخصصی نیز ببینید.
برای بهدست آوردن حداکثر نتایج از کراتین ماسلتک، رعایت دوز و زمانبندی مصرف بسیار مهم است. مراحل کلی مصرف عبارتند از:
مرحله بارگیری (اختیاری): اگر میخواهید سریعتر اثر مکمل را ببینید، میتوانید به مدت ۵ تا ۷ روز، روزی مجموع ۲۰ گرم کراتین (معمولاً ۴ وعده ۵ گرمی) استفاده کنید. بهعبارت دیگر، طی یک هفته اول هر روز ۴ وعده کراتین ماسلتک را بعد از تمرین یا همراه آب میل کنید.
مرحله نگهداری: پس از بارگیری، برای حفظ سطح بالای کراتین در عضلات، کافی است روزانه ۳ تا ۵ گرم (معادل یک اسکوپ) مصرف کنید. بسیاری از ورزشکاران پس از فاز بارگیری حتی چندین ماه این دوز نگهداری را ادامه میدهند تا نتایج پایداری کسب کنند.
مصرف با مایعات و وعده غذایی: کراتین را همراه یا بلافاصله پس از مصرف با یک لیوان بزرگ آب یا نوشیدنی ورزشی میل کنید تا هیدراته بمانید. همچنین توصیه میشود کراتین خود را بهصورت ترکیبی با وعدههای حاوی کربوهیدرات یا پروتئین مصرف کنید، چرا که انسولین ناشی از آن وعده، جذب کراتین در عضلات را بهتر میکند.
بهترین زمان مصرف: کراتین مونوهیدرات ماسل تک را میتوان قبل، بعد یا حتی در هر زمانی از روز مصرف کرد. با این حال، اکثر منابع تخصصی بهترین زمان مصرف را درست قبل از شروع تمرینهای سنگین میدانند تا ذخایر عضلات برای فعالیت آماده باشند. در روزهای استراحت هم میتوانید مکمل را همراه صبحانه یا ناهار میل کنید.
مصرف طولانیمدت: کراتین مونوهیدرات برخلاف بعضی مکملها نیاز به وقفه دورهای خاصی ندارد. بسیاری از ورزشکاران حرفهای دوره بارگیری را حذف کرده و با دوز نگهداری (روزانه ~۵ گرم) به مدت چند ماه و حتی سالها از این مکمل استفاده میکنند؛ تنها نکته مهم، توجه به مقدار مجاز و نوشیدن مایعات کافی است.
از همه مهمتر اینکه کراتین را بهخوبی حل کنید. اگر پودر بهخوبی در آب حل نمیشود، میتوانید از شیکر ورزشی یا کمی آبمیوه (مثل آب پرتقال) کمک بگیرید تا مکمل کاملاً یکنواخت شود و تهنشینی نداشته باشد. رعایت این نکات ساده در مصرف کمک میکند فواید کراتین مونوهیدرات ماسلتک را به حداکثر برسانید.
مصرف کراتین مونوهیدرات در دوزهای توصیهشده عمدتاً ایمن و بیخطر است. تا به امروز تحقیقات زیادی روی کراتین انجام شده و شواهد نشان میدهد استفاده متعادل از کراتین مونوهیدرات در افراد سالم عارضه جدی ایجاد نمیکند. در عمل، فقط افرادی که بیماریهای خاص دارند یا دارو مصرف میکنند باید با احتیاط به سراغ کراتین بروند. نکات زیر را مدنظر داشته باشید:
بیماریهای کلیه و کبد: در صورتی که مشکلات کبدی یا کلیوی دارید، قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید. مصرف خودسرانه کراتین در این شرایط میتواند به دلیل نیاز بیشتر بدن به فیلتر شدن مواد اضافه، بار این اندامها را افزایش دهد. اما برای افراد سالم بزرگسال، مصرف مقدار توصیهشده (تا حدود ۵ گرم در روز) اصلاً خطری ندارد.
کمآبی: همان طور که اشاره شد، کراتین باعث کشیدن آب به داخل عضلات میشود؛ این مسئله اگر آب کافی ننوشید، ممکن است موجب افت فشار یا کِرَدن عضلات شود. بنابراین مصرف روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب یا مایعات مناسب را حتما در برنامه بگنجانید. رعایت این نکته ساده از بروز مشکلات جزئی جلوگیری میکند.
دورهی مصرف: اگر دورهای نتوانستید طبق روال مصرف کنید (مثلاً سفر یا بیماری)، نگران نباشید؛ کافی است دوره را مجدداً از سر بگیرید. به طور کلی، حتی پس از چند هفته وقفه، از آنجایی که کراتین در عضلات ذخیره میشود، اثر خود را حفظ میکند.
عوارض موقتی: گاهی در اوایل مصرف، برخی افراد ممکن است سستی موقتی یا ناراحتی گوارشی خفیف احساس کنند؛ اگر چنین بود، مصرف را به دو یا سه وعده در روز تقسیم کنید و همراه غذا میل نمایید. بسیاری از کاربران حتی بدون انجام مرحله بارگیری و فقط با دوز نگهداری (مثلاً ۳ گرم روزانه) به نتایج مطلوب دست پیدا کردهاند.
تداخلات دارویی: اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری مزمنی دارید (مثلاً دیابت یا مشکلات قلبی)، قبل از شروع مصرف کراتین با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت نمایید. همچنین مصرف کراتین برای بانوان باردار یا شیرده توصیه نمیشود تا زمان اطلاعات بیشتر، ایمنی کامل آن تثبیت شود.
به طور خلاصه، کراتین مونوهیدرات ماسلتک یکی از امنترین و پرفایدهترین مکملهای موجود است. فقط کافی است دستور مصرف را رعایت کنید و بدن را به اندازه کافی آبرسانی کنید تا از مزایای فوقالعادهاش بهرهمند شوید.
با مطالعه مطالب فوق متوجه میشوید که کراتین مونوهیدرات، به ویژه از نوع ماسلتک پلاتینیوم پیور، میتواند یک نقطه عطف در بهبود عملکرد ورزشی شما باشد. این مکمل ضمن افزایش قدرت و استقامت عضلانی، حجم توده خشک بدن را نیز بهخوبی بالا میبرد. مهمتر آنکه همهی این اثرات در کنار هم باعث میشود در تمرینات سنگینتر حاضر باشید و زودتر به اهداف تمرینی خود برسید.
در فروشگاه ۸۷ ساپلیمنت میتوانید کراتین مونوهیدرات ماسلتک اصل را با تضمین بهترین قیمت و ارسال سریع سفارش دهید. همچنین سایر مکملهای مرتبط مانند کراتینهای دیگر یا پروتئین وی و گینر را نیز در دستهبندی مکملهای ورزشی سایت ما مشاهده کنید. فراموش نکنید که مصرف منظم این محصول را همراه با برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی مناسب ادامه دهید تا نتایج واقعی را در بدن خود ببینید.
پس همین امروز با اطمینان خاطر کراتین مونوهیدرات ماسلتک را به سبد تمرینات خود اضافه کنید و اجازه دهید نیروی پلاتینیوم این محصول شما را به اوج عملکرد برساند. اگر سوالی دارید یا نیاز به مشاوره بیشتری هستید، کارشناسان ورزشی و تغذیه در ۸۷ ساپلیمنت همیشه آماده کمک به شما هستند.
کراتین مونوهیدرات ماسلتک چیست و چه ویژگیهایی دارد؟
کراتین مونوهیدرات ماسلتک یک پودر مکمل ورزشی حاوی «کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ خالص» است. این محصول بدون طعم و بهصورت پلاتینیوم پیور ارائه میشود و به دلیل کیفیت بالا، هر سروینگ آن حاوی ۵ گرم کراتین کاملاً خالص است. استفاده از آن موجب افزایش ذخایر انرژی عضلات، تسریع در ریکاوری و رشد حجم عضلانی خواهد شد.
چگونه باید کراتین ماسلتک را مصرف کرد؟
روش مرسوم این است که ابتدا یک دوره بارگیری انجام دهید (۵ تا ۷ روز، روزی ۲۰ گرم) و سپس به دوز نگهداری (۳–۵ گرم در روز) بروید. برای مثال میتوانید روزانه ۴ اسکوپ ۵ گرمی (هر اسکوپ ۵ گرم) مصرف کنید و پس از بارگیری، روزی تنها یک اسکوپ در روز ادامه دهید. مصرف کراتین همراه آب فراوان و ترجیحاً پس از تمرین یا همراه وعده غذایی توصیه میشود.
بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟
هر زمان که برایتان مقدور است میتوانید کراتین را مصرف کنید، اما اغلب کارشناسان زمان قبل از تمرین را بهترین زمان میدانند. این کار باعث میشود حین تمرین بیشترین بهره را از ذخایر افزایشیافته کراتین ببرید. همچنین مصرف کراتین در روزهای استراحت پس از تمرین به حفظ ذخایر کمک میکند. در مجموع، استمرار در مصرف (هر روز حتی در روزهای بدون تمرین) مهمتر از دقیقه دقیقه زمان مصرف است.
آیا کراتین مونوهیدرات ماسلتک عوارض جانبی دارد؟
در صورت رعایت دوز توصیهشده، عملاً عارضه خاصی ایجاد نمیشود. کراتین از قدیمیترین مکملهای ورزشی است که بارها تحت مطالعات پزشکی قرار گرفته و ایمنی آن مورد تأیید قرار گرفته است. تنها نکته مهم، توجه به مصرف آب کافی است؛ زیرا کراتین آب را به درون سلولها میکشد و در صورت کمآبی ممکن است احساس سنگینی یا گرفتگی عضله داشته باشید. برای جلوگیری از هر مشکلی، روزانه مقدار قابلتوجهی آب بنوشید. در کل افراد سالم میتوانند با خیال راحت از این مکمل استفاده کنند، البته چنانچه بیماری خاصی (خصوصاً کلیه یا کبد) دارید، بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت شود.
چه کسانی باید از کراتین ماسلتک استفاده کنند؟
این مکمل مخصوص ورزشهای قدرتی و انفجاری است. یعنی اگر در رشتههایی مانند بدنسازی، وزنهبرداری، کشتی یا رشتههایی که به دوهای سرعتی نیاز دارند تمرین میکنید، کراتین مونوهیدرات ماسلتک میتواند به شدت موثر باشد. همچنین کسانی که هدفشان افزایش حجم عضله خشک است، استفاده از این محصول را پیشنهاد میکنیم. در مقابل، برای ورزشهای استقامتی بسیار طولانی مانند دوی ماراتون، تأثیر کراتین کمتر است؛ در این حالت ممکن است ترکیب آن با مکملهای دیگر (مثل کربوهیدرات یا پمپکنندههای انرژی) مفید باشد. به طور خلاصه، هر ورزشی که نیاز به تولید انرژی سریع در عضلات دارد، کراتین میتواند مفید باشد.