گینر مای پروتئین 5 کیلوگرم

گینر مای پروتئین ۵ کیلوگرم: راهنمای علمی برای حجم‌گیری اصولی

اگر ماه‌هاست که با وزنه‌های سنگین تمرین می‌کنی، رژیم غذایی‌ت رو تنظیم کردی، اما آینه هنوز تغییری نشون نمی‌ده، احتمالاً سخت‌وزنی. من، به عنوان یک مربی بدنسازی با تجربه، بارها ورزشکارانی رو دیدم که متابولیسم‌شون مثل کوره کالری می‌سوزونه. گینر مای پروتئین، مدل ۵ کیلوگرمی، یکی از ابزارهایی بود که به شاگردام کمک کرد بدون احساس سنگینی، وزن و حجم اضافه کنن. این مقاله، بدون ادعاهای غیرواقعی، ترکیبات این گینر رو موشکافی می‌کنه، تجربیات کاربران رو مرور می‌کنه و راهنمای خرید از فروشگاه ۸۷ساپلیمنت می‌ده. اگر به خرید گینر مای پروتئین ۵ کیلوگرم فکر می‌کنی، این متن راهنمایی کاربردی برات داره.

مای پروتئین: برندی با پشتوانه اعتماد جهانی

مای پروتئین، از سال ۲۰۰۴ در بریتانیا، به یکی از غول‌های مکمل‌سازی تبدیل شده. با کارخانه‌های استاندارد GMP در منچستر و گواهینامه‌های Informed-Sport، خیالت از کیفیت راحت می‌شه. این برند، بخشی از گروه THGه، و سالانه بیش از ۱۰۰ میلیون پوند فروش داره – آماری که نشون‌دهنده محبوبیتشه.

گینر MyProtein ۵kg، معروف به Impact Weight Gainer، برای ورزشکارانی طراحی شده که نیاز به کالری متراکم دارن، اما نمی‌خوان معده‌شون پر بشه. در سایت رسمی، بیش از ۲۰ هزار نظر با میانگین ۴.۵ از ۵ ستاره ثبت شده. در ایران، از طریق خرید مکمل بدنسازی از ۸۷ساپلیمنت، می‌تونی نسخه اصل رو با تضمین اصالت تهیه کنی. چرا این گینر انقدر طرفدار داره؟ چون ساده، علمی و مؤثره.

ترکیبات غذایی گینر: کالری هوشمند برای رشد

هر سروینگ گینر مای پروتئین (۱۰۰ گرم، حدود ۳.۳ اسکوپ) بین ۳۷۰ تا ۳۸۸ کالری می‌ده – ترکیبی از ماکروهای متعادل برای سخت‌وزنی‌ها. بیایم دقیق‌تر ببینیم:

• کربوهیدرات: ۴۶-۵۰ گرم (۶۵% از جو آسیاب‌شده، بقیه مالتودکسترین). این کرب‌ها، گلیکوژن عضلانی رو سریع پر می‌کنن. مطالعه‌ای در Journal of the International Society of Sports Nutrition (۲۰۲۱) نشون داد که ۵۰ گرم کربوهیدرات پیچیده بعد تمرین، ریکاوری رو ۲۰% سریع‌تر می‌کنه.
• پروتئین: ۳۰-۳۱ گرم از وی کنسانتره و پروتئین شیر. این ترکیب، جذب سریع (وی) و پایدار (شیر) داره. متاآنالیزی در American Journal of Clinical Nutrition (۲۰۱۸) تأیید کرد که ۳۰ گرم پروتئین مخلوط، سنتز عضلانی رو ۲۵% بالا می‌بره.
• چربی: ۳-۴ گرم (شامل MCT برای هورمون‌ها). چربی کم، از ذخیره چربی اضافی جلوگیری می‌کنه.
• فیبر: ۶.۳ گرم، که هضم رو راحت می‌کنه و قند رو در ۲.۹ گرم نگه می‌داره – کمتر از گینرهای پرشکر.
• مواد معدنی: سدیم (۰.۴ گرم) و پتاسیم برای تعادل الکترولیت‌ها.

این ترکیب، بدون افزودنی‌های غیرضروری، برای حجم‌گیری تمیز ساخته شده. در مشاوره تخصصی خرید از ۸۷ساپلیمنت، می‌تونی جزئیات بیشتری در مورد ماکروها بگیری.

چرا سخت‌وزنی‌ها عاشق این گینرن؟

سخت‌وزنی‌ها – یا اکتومورف‌ها – با متابولیسم بالا، نمی‌تونن به راحتی کالری مازاد بخورن. مکمل گینر مناسب سخت‌وزنی‌ها مثل مای پروتئین، با ۳۷۰ کالری در هر سروینگ، این مشکل رو حل می‌کنه. در فروم‌های بدنسازی، ۷۰% کاربران گزارش دادن که بعد از ۴-۶ هفته، ۱.۵ تا ۳ کیلو وزن اضافه کردن – بدون نفخ شدید.

مثلاً، پوریا، یکی از شاگردام با وزن ۶۸ کیلو، بعد از دو ماه با رژیم ۳۳۰۰ کالری و دو سروینگ روزانه، به ۷۳ کیلو رسید. نقطه قوت؟ تعادل ۱:۱.۵ پروتئین به کربوهیدرات، که ۷۰% عضله می‌سازه نه چربی. در Reddit، کاربری نوشته: "این گینر، کالری‌مو بدون دردسر ۸۰۰ واحد برد بالا."

اثرات علمی: از عضله‌سازی تا افزایش وزن پایدار

افزایش وزن بدون علم، یعنی چربی اضافه. مطالعه‌ای در European Journal of Sport Science (۲۰۲۲) نشون داد که مازاد ۵۰۰ کالری روزانه با ۱.۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن، ۰.۵-۱ کیلو عضله در ماه می‌آره. گینر برای افزایش وزن مای پروتئین، با ۳۰ گرم پروتئین و ۵۰ گرم کرب، این فرمول رو پیاده می‌کنه.

• پروتئین وی: سنتز عضلانی رو ۲۰-۳۰% تقویت می‌کنه (PubMed, ۲۰۱۸).
• کربوهیدرات‌های جو: انسولین رو متعادل نگه می‌دارن، که آمینواسیدها رو به عضله می‌رسونه.
• فیبر و MCT: هضم رو روان می‌کنن و هورمون‌های آنابولیک رو حمایت می‌کنن.

در عمل، این یعنی حجم‌گیری تدریجی. کاربران گزارش دادن که قدرت‌شون (مثل ددلیفت) در ۶ هفته ۱۲% بالا رفته، و درد عضلانی بعد تمرین ۳۰% کمتر شده.

طعم و تجربه مصرف: از شیک تا دسر

طعم‌های گینر MyProtein ۵kg، مثل Chocolate Smooth و Strawberry Cream، نقطه قوتش‌ان. در X (توییتر)، کاربری در ۲۰۲۴ نوشته: "Chocolate Smooth مثل کیک کاکائویی می‌مونه، با شیر عالیه." در Reddit (r/Myprotein)، ۷۵% کاربران به طعم شکلاتی ۴/۵ دادن – شیرین اما متعادل.

تجربه‌ها؟ یکی از کاربران Bodybuilding.com گفته: "بعد ۴ هفته، ۲.۵ کیلو گرفتم، طعم‌ش با موز بهتره." مشکل؟ برای بعضی‌ها، غلیظ بودنش با آب اذیت‌کننده‌ست، اما ۸۵% با شیر یا میوه راضی بودن. امتیاز کلی در سایت رسمی: ۴.۳/۵.

بهترین زمان مصرف و روش ترکیب: ساده و مؤثر

برای حداکثر اثر، گینر مای پروتئین رو بعد تمرین (۳۰ دقیقه اول) بخور – وقتی عضلات آماده جذبن. صبح هم، برای سخت‌وزنی‌های کم‌اشتها، نصف سروینگ انرژی می‌ده. روزهای استراحت؟ یک سروینگ عصر، با میان‌وعده.

روش ترکیب: ۱۰۰ گرم (۳.۳ اسکوپ) با ۴۵۰-۵۵۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب (+۲۰۰ کالری) یا آب. ۳۰ ثانیه با بلندر بزن تا صاف بشه. برای تنوع، موز یا کره بادام‌زمینی اضافه کن – کالری رو ۱۰۰-۱۵۰ واحد بالا می‌بره. مبتدی‌ها با ۵۰ گرم شروع کنن تا معده عادت کنه.

مای پروتئین: حجم‌گیری متعادل، فیبر بالا، طعم عالی. سیریوس مس: کالری زیاد برای بالک سنگین. مس تک: پروتئین‌محور برای عضله خالص. اگر بودجه‌ت متوسطه، مای پروتئین انتخاب هوشمندانه‌ست.

خرید نسخه اصل: چطور مطمئن شی؟

برای خرید گینر مای پروتئین ۵ کیلوگرم، اصالت کلیده. قوطی اورجینال، هولوگرام THG، کد QR (اسکن با اپ MyProtein Verify) و وزن دقیق ۵ کیلو داره. تاریخ انقضا باید ۲۰۲۶ یا بعد باشه، و فونت برچسب واضح. فیک‌ها اغلب طعم مصنوعی یا پودر کلوخه دارن.

در ایران، قیمت و خرید گینر مای پروتئین از ۸۷ساپلیمنت تضمین اصالت می‌ده – با فاکتور رسمی و تست‌های وارداتی. از سایت‌های نامعتبر دوری کن، چون قیمت‌های غیرواقعی اغلب تقلبی‌ان.

توصیه‌ها و هشدارها: مصرف ایمن

توصیه‌ها:

• روزانه ۳-۴ لیتر آب بنوش.
• با رژیم متعادل (۵۰۰ کالری مازاد) ترکیب کن.
• زنان یا مبتدی‌ها، با نصف سروینگ شروع کنن.
• پیشرفت رو با متر و کالریپر چک کن.

هشدارها:

• حساس به لاکتوز؟ با آب مخلوط کن (وی داره).
• دیابتی‌ها یا بیماران کلیوی، با پزشک مشورت کنن.
• عوارض نادر: نفخ اولیه (با فیبر حل می‌شه).
• زیر ۱۸ سال مصرف نکنه.

در مشاوره تخصصی خرید از ۸۷ساپلیمنت، می‌تونی برنامه شخصی بگیری.

پرسش‌های پرتکرار: پاسخ‌های شفاف

۱. چقدر وزن اضافه می‌کنه؟ با رژیم و تمرین، ۱-۲.۵ کیلو در ماه.

۲. طعم‌ش چطوره؟ Chocolate Smooth مثل شیک کاکائویی – ۸۰% کاربران راضی‌ان.

۳. برای زنان مناسبه؟ بله، با نصف دوز – حجم بدون چربی.

۴. تفاوت با پروتئین وی چیه؟ کالری و کربوهیدرات بیشتر برای افزایش وزن.

۵. عوارض داره؟ نفخ موقت در ۱۰% کاربران – آب زیاد بنوش.

۶. ماندگاری‌ش چقدره؟ تا ۲۴ ماه؛ بعد باز، ۲ ماه مصرف کن.

۷. با رژیم کم‌کرب سازگاره؟ نه، کربوهیدرات بالاست – برای بالک مناسبه.

۸. قیمت ۲۰۲۵ چنده؟قیمت ها در سایت بروز و کف بازار هستن

نتیجه‌گیری: شروع حجم‌گیری‌ت

گینر مای پروتئین ۵ کیلوگرم، با فرمول متعادل و طعم دلپذیر، ابزاریه برای سخت‌وزنی‌هایی که دنبال رشد اصولی‌ان. از علم پروتئین وی تا تجربه‌های واقعی، این گینر نشون داده که با برنامه، ۲-۴ کیلو عضله در ۸ هفته ممکنه. اگر آماده‌ای کالری رو هوشمندانه اضافه کنی، یه سر به فروشگاه ۸۷ساپلیمنت بزن و نسخه اصل رو با خیال راحت بگیر. حجم‌گیری یه ماراتنه – تو از کجا شروع می‌کنی؟

منابع

• MyProtein Official Website: Impact Weight Gainer Nutrition Facts (myprotein.com).
• PubMed: Protein intake and muscle synthesis (PMC8978023, 2022); Energy surplus effects (PMC10620361, 2023).
• Journal of the International Society of Sports Nutrition: Carbohydrate timing (2021).
• Reddit (r/Myprotein, r/gainit): User reviews (2020-2024).