محصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
سبد خرید شما خالی میباشد
فروشگاهمحصول مورد نظر یافت نشد.
محصولات پربازدید
100% از خریداران، خرید این کالا را پیشنهاد کرده‌اند
ویژگی های محصول
ویژگی های محصول
تصور کنید پس از یک تمرین سنگین در باشگاه، در جست‌وجوی مکملی هستید که به سرعت سطح انرژی شما را بازسازی کند و افزایش حجم عضلانی را تسریع نماید. کراتین ترکیبی سل-تک ماسل‌تک، محصولی از برند معتبر 87ساپلیمنت، دقیقاً برای چنین لحظاتی طراحی شده است. این مکمل حاوی کراتین مونوهیدرات و ترکیبی از کربوهیدرات‌های چندمرحله‌ای و آمینواسیدهای کلیدی است تا حداکثر جذب و اثرگذاری را برای ورزشکاران تضمین کند. کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است و سال‌هاست که استفاده از آن در میان بدنسازان و قهرمانان افزایش قدرت متداول شده است. در واقع مصرف منظم کراتین با افزایش مقدار گلیکوژن عضلانی، سنتز پروتئین و بهبود گردش آب در عضلات، توانایی بدنی را بالا می‌برد. نکته مهم دیگر این است که کراتین از نظر آژانس‌های مبارزه با دوپینگ قانونی است و ممنوعیتی ندارد؛ بنابراین ورزشکاران می‌توانند بدون نگرانی این مکمل را در برنامه خود بگنجانند.
مکمل‌های مرتبط: برای تکمیل برنامه تمرینی خود می‌توانید سایر مکمل‌های رایج مثل پروتئین وی، گینر عضله‌ساز، بتاآلانین، گلوتامین و انواع آمینواسیدها را نیز در نظر بگیرید. علاوه بر این، مکمل‌های قبل و بعد تمرین و برنامه‌های حجم خشک عموماً در کنار کراتین استفاده می‌شوند. همچنین هنگام خرید به دنبال مکمل اصل باشید و در مورد تشخیص محصولات تقلبی آگاهی کسب کنید.
کراتین یک ترکیب نیتروژنی آلی است که به طور طبیعی در ماهیچه‌ها یافت می‌شود و بخش اعظم آن به صورت کراتین فسفات ذخیره شده است. مصرف مکمل کراتین، میزان فسفوکراتین عضلانی را افزایش می‌دهد تا در فعالیت‌های شدید کوتاه‌مدت (مثل وزنه‌برداری) انرژی بیشتری تولید شود. در واقع، کراتین با تأمین گروه فسفات اضافی، به بازسازی ATP کمک کرده و تاخیر در بروز خستگی را ممکن می‌سازد.
با معرفی کراتین در دهه ۱۹۹۰، محبوبیت آن در میان ورزشکاران به سرعت رشد کرد. این محبوبیت به دلیل اثربخشی بالای کراتین مونوهیدرات (فرم پایه کراتین) در افزایش قدرت و حجم عضلانی است. بررسی‌های علمی متعدد نشان داده‌اند که مصرف روزانه کمینه ۳–۵ گرم کراتین به مدت چند هفته، ذخایر عضلانی را به حد اشباع می‌رساند و به بهبود رشد عضلانی، قدرت و توان عضلانی منجر می‌شود. از سوی دیگر، مطالعات نشان می‌دهد ترکیب کراتین با کربوهیدرات و پروتئین (مانند مصرف همزمان با غذا یا نوشیدنی غنی از کربوهیدرات) می‌تواند ترشح انسولین را افزایش داده و جذب کراتین به ماهیچه‌ها را تا حدود ۲۵٪ بالا ببرد.
به طور خلاصه، کراتین ترکیبی به خاطر اثربخشی بالا، سهولت مصرف و مطالعات گسترده در مورد عملکرد آن، از محبوب‌ترین مکمل‌های جهان است. این ترکیب، علاوه بر کراتین، معمولا شامل مواد دیگری مانند کربوهیدرات‌های چندمرحله‌ای، ویتامین‌ها و آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA) است که در ادامه بررسی خواهیم کرد.
فرمول اختصاصی کراتین سل-تک ماسل‌تک شامل ترکیبی از مؤثرترین مواد شناخته‌شده برای عضله‌سازی است. به‌طور مشخص، هر دو پیمانه (۲ اسکوپ) از این مکمل حدود ۱۰ گرم کراتین مونوهیدرات را فراهم می‌آورد که به‌عنوان سوخت فوری برای تولید انرژی عضلانی عمل می‌کند. در کنار کراتین، حدود ۷۵ گرم کربوهیدرات‌های پیشرفته (شامل مقادیر مختلف از سرعت‌های جذب متفاوت) وجود دارد تا با تحریک ترشح انسولین، کراتین و مواد مغذی لازم را سریع‌تر به سلول‌های عضلانی برساند.
کراتین مونوهیدرات (۱۰ گرم): سوخت اصلی جهت تولید فسفوکراتین و ATP؛ نقش کلیدی در افزایش قدرت انفجاری و حجم عضله دارد.
ترکیبات کربوهیدراتی پیشرفته (حدود ۷۵ گرم): ترکیبی از کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده برای شارژ سریع گلیکوژن عضلانی و ایجاد پالس انسولین. این عملکرد موجب حمل مؤثرتر کراتین و سایر مواد مغذی به عضلات می‌شود.
آلفا لیپوئیک اسید (ALA، ۲۰۰ میلی‌گرم): ارتقاء حساسیت انسولین سلولی و تسهیل انتقال بهتر کراتین و کربوهیدرات‌ها به عضلات.
آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA، ۲ گرم با نسبت ۲:۱:۱): حمایت از سنتز پروتئین عضلانی و پیشگیری از تخریب عضلات در حین تمرینات شدید.
Senactiv® (۵۰ میلی‌گرم): ترکیبی از مواد فعال گیاهی برای کمک به ریکاوری سریع‌تر و کاهش خستگی مزمن عضلات (مطابق ادعای تولیدکننده).
هر یک از این ترکیبات با هدف خاصی در سل-تک ماسل‌تک قرار داده شده‌اند تا با همکاری یکدیگر فرآیند عضله‌سازی را بهینه کنند. این محصول به خصوص برای ورزشکارانی طراحی شده که پس از مصرف دوز اولیه (معمولاً یک‌بار در روز یا قبل/بعد تمرین) می‌خواهند بالاترین کارایی را تجربه کنند.
در ترکیبات سل-تک، وجود کربوهیدرات‌های چندمرحله‌ای باعث یک افزایش فوری و کنترل‌شده سطح انسولین می‌شود. افزایش انسولین به بدن کمک می‌کند کراتین و سایر مواد مغذی (مثل آمینواسیدها و قندها) را سریع‌تر و کارآمدتر به عضلات منتقل کند. به‌عنوان مثال، یک مطالعه گزارش کرد که زمانی که کراتین همراه با حدود ۵۰ گرم پروتئین و کربوهیدرات مصرف شد، میزان بازداری کراتین در بدن تقریباً ۲۵٪ بیشتر از حالت معمول بود و معادل دریافت ۱۰۰ گرم کربوهیدرات به تنهایی عمل کرد. به عبارت دیگر، مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات و پروتئین (مانند یک شیک شکلاتی پس از تمرین) می‌تواند اثربخشی جذب آن را به شکلی قابل توجه افزایش دهد. تحقیقات مشابه نیز نشان داده‌اند که ترکیب کراتین با کربوهیدرات‌های چسبیده منجر به افزایش حدود ۶۰٪ ذخیره کراتین در عضلات نسبت به مصرف کراتین خالص می‌شود. بدین ترتیب، یکی از تفاوت‌های عمده سل-تک ماسل‌تک با کراتین‌های ساده، استفاده از همین رویکرد مکمل‌سازی همراه با کربوهیدرات است که هدفش افزایش بیشتر کراتین عضلات در کوتاه‌مدت است.
کراتین سل-تک با تأمین حجم بالایی از کراتین و مواد کمکی، به افزایش توان و حجم عضلانی کمک می‌کند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف منظم کراتین (به‌خصوص همراه تمرین مقاومت) منجر به افزایش معنی‌دار در توده عضلانی و قدرت می‌شود. به عنوان مثال، یک مرور ۱۰۰ مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۳ دریافت که در حدود ۶۴٪ مطالعات گزارش افزایش قابل‌توجه حجم عضلانی پس از کراتین داشتند. از سوی دیگر، شرکت سازنده سل-تک ماسل‌تک به نقل از تحقیقاتی ادعا کرده که استفاده از ترکیبات این محصول می‌تواند در یک هفته حدود ۳.۳ پوند (معادل بیش از یک و نیم کیلو) افزایش توده بدون چربی عضلانی ایجاد کند. البته این نتایج بستگی به تمرینات منظم و رژیم مناسب دارد، اما به‌طور کلی کراتین سل-تک پتانسیل بالا برای بهبود قدرت انفجاری و حجم عضلانی را تأمین می‌کند.
یکی دیگر از فواید مهم کراتین، سرعت بخشیدن به فرایند بازسازی عضلات پس از تمرین است. مصرف کراتین باعث می‌شود ذخیره فسفوکراتین عضله بیشتر شود تا در شروع هر تلاش شدید انرژی بیشتری در دسترس باشد و خستگی با سرعت کمتری رخ دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین علاوه بر تأثیر بر قدرت، می‌تواند روند بازیابی عضلانی را تسریع کند. این امر به ویژه پس از تمرینات پر فشار و طولانی اهمیت دارد؛ زیرا عضلات سریع‌تر بازسازی می‌شوند و درد و خستگی پس از تمرین کاهش می‌یابد. از این رو، ورزشکاران معمولا پس از دوره مصرف کراتین گزارش می‌کنند که در جلسات تمرینی بعدی انرژی و توان بیشتری داشته و میزان خستگی‌شان کمتر شده است.
برخی از ورزشکاران باتجربه گزارش داده‌اند که پس از دوره مصرف کراتین سل-تک ماسل‌تک، افزایش قابل توجهی در احساس پمپاژ (پرشدگی عضلات) و بهبود رکوردهای خود تجربه کرده‌اند. به عنوان مثال، یک بدنساز ایرانی بیان کرده پس از دو هفته مصرف منظم این محصول در کنار تمرین، توانسته است افزایش وزن تدريجي اما محسوسی در بنچ پرس و اسکوات خود ایجاد کند و عضلاتش پرحجم‌تر به نظر برسند. گرچه این تجربیات شخصی و بستگی به شرایط فرد دارد، اما بازخورد عمومی در بین مصرف‌کنندگان سل-تک نشان‌دهنده رضایت از افزایش قدرت تمرینی و حجم عضلانی پس از مصرف این مکمل است. این گفته‌ها با یافته‌های علمی مبنی بر اثربخشی کراتین در افزایش حجم و قدرت منطبق است.
دستور مصرف کراتین سل-تک ماسل‌تک معمولا شامل ترکیب آن با آب یا شیر و مصرف یک تا دو پیمانه در روز (معمولاً یک پیمانه بعد از تمرین) است. زمان مصرف کراتین نسبتاً انعطاف‌پذیر است؛ برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کراتین قبل یا بعد از تمرین تفاوت معنی‌داری در اثرات آن ایجاد نمی‌کند، بلکه استمرار دوز روزانه اهمیت دارد. با این حال، بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند کراتین را پس از تمرین مصرف کنند تا از ترکیب آن با یک وعده غنی از کربوهیدرات و پروتئین (مثل شیک پروتئینی) استفاده کنند. همان‌گونه که گفته شد، مصرف همزمان کراتین با کربوهیدرات و پروتئین میزان جذب و نگهداری آن در عضلات را افزایش می‌دهد. بنابراین، توصیه می‌شود کراتین سل-تک را نزدیک‌ترین زمان ممکن به تمرین (مثلاً بلافاصله بعد از تمرین) و همراه با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف نمایید تا بهترین نتایج را دریافت کنید.
میزان مصرف کراتین بسته به هدف و سابقه ورزشکار متفاوت است. معمولاً برای اشباع سریع ذخایر عضلانی، دوره بارگیری (به‌طور مثال ۲۰ گرم به‌مدت ۵–۷ روز) در نظر گرفته می‌شود، اما همچنان مصرف روزانه ۳–۵ گرم (بدون دوره بارگیری) در مدت حداقل ۳–۴ هفته می‌تواند به تدریج اثر مطلوب را ایجاد کند. برای افرادی که تازه‌کار هستند و می‌خواهند نتایج را سریع ببینند، می‌توان یک دوره کوتاه بارگیری انجام داد و سپس به دوز نگهدارنده ۵ گرم در روز رسید. ورزشکاران حرفه‌ای نیز غالباً مصرف روزانه ۵–۱۰ گرم (معمولاً ۲ پیمانه سل-تک) را پیگیری می‌کنند. به طور کلی، توصیه می‌شود روزانه حدود ۳–۵ گرم کراتین مصرف شود تا ذخیره‌های عضلانی به تدریج اشباع شود و اثرات مطلوب (حفظ قدرت و حجم عضلانی) حاصل گردد. همچنین تقسیم دوز مصرف در طول روز (نصف قبل و نصف بعد تمرین) می‌تواند برای برخی افراد راحتی بیشتری داشته باشد، گرچه تفاوت زیادی ایجاد نمی‌کند اگر دوز کلی روزانه رعایت شود.
یکی از سوالات متداول ورزشکاران خانم این است که آیا کراتین برای آن‌ها مناسب است یا خیر. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که اثر کراتین روی افزایش عملکرد ورزشی در بانوان تا حدودی نامشخص است. در یک مرور سیستماتیک تازه (سال ۲۰۲۵) گزارش شده است که اکثر مطالعات بر روی بانوان، اختلاف معنی‌داری در بهبود عملکرد نسبت به پلاسبو نشان نمی‌دهند. با این حال، برخی مطالعات محدود نیز بهبودهایی در قدرت و استقامت عضلانی گزارش کرده‌اند. از طرف دیگر، کراتین برخلاف برخی مکمل‌ها، تأثیر منفی خاصی بر ویژگی‌های فیزیولوژیکی بانوان نداشته و عمدتاً بی‌خطر است. به عبارت دیگر، باوجود اینکه شواهد قطعی در مورد مزایای کراتین برای عملکرد ورزشی زنان اندک است، با توجه به ایمنی بالای این ماده و نبود عوارض جانبی جدی، خانم‌های ورزشکار می‌توانند در صورت تمایل و تحت نظر مربی خود، مصرف معقولی از کراتین (مثلاً ۳–۵ گرم در روز) را امتحان کنند.
| ویژگی | کراتین ترکیبی (سل‌تک ماسل‌تک) | کراتین مونوهیدرات |
|---|---|---|
| قیمت | گران‌تر (به‌خاطر ترکیبات اضافی) | ارزان‌تر (فقط کراتین ساده) |
| مواد تشکیل‌دهنده | کراتین + کربوهیدرات‌های چندمرحله‌ای + آمینواسیدها | تنها کراتین مونوهیدرات (شکل استاندارد و کامل تحقیق‌شده) |
| جذب و حجم‌دهی | جذب سریع‌تر (به‌علت کربوهیدرات اضافی) و حجم‌دهی قوی‌تر – یک مطالعه افزایش ۶۰٪ ذخیره کراتین عضلانی در ترکیب با کربوهیدرات را نشان داد. | اثربخشی اثبات‌شده در افزایش حجم با دوز استاندارد؛ اثرات معمولاً آرام‌تر ولی پایدارتر. |
| ایمنی و اثربخشی | ایمن است، اما همچنان نیاز به تمرین منظم دارد؛ مطالعات حاکی از افزایش مزیت در ترکیب با انسولین (کربوهیدرات) بوده است. | بهترین و مطمئن‌ترین فرم کراتین است؛ مطالعات متعددی آن را به عنوان مؤثرترین انتخاب تأیید کرده‌اند. |
| نحوه مصرف | معمولاً با آب یا نوشیدنی کربوهیدراتی (شیک) و همراه تمرین مصرف می‌شود | قابل مصرف با آب ساده در هر زمان از روز (معمولاً قبل یا بعد تمرین) |
مطالعات نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات همچنان فرم «طلایی» کراتین است که بیشترین تحقیقات را در مورد ایمنی و کارایی پشت سر دارد. با این حال، افزودن کربوهیدرات و سایر مواد (همانند سل-تک) می‌تواند جذب کراتین را تسریع کند و برخی ورزشکاران ترجیح می‌دهند برای نتایج سریع‌تر از ترکیبات پیشرفته استفاده نمایند. انتخاب بین این دو اساساً به هدف، بودجه و اولویت شخصی فرد بستگی دارد: اگر بودجه محدود دارید و فقط می‌خواهید از اثربخشی ثابت کراتین بهره ببرید، کراتین مونوهیدرات انتخاب مناسبی است. اما اگر می‌خواهید همراه با تغذیه مناسب، جذب سریع‌تری داشته باشید و مشکلی با هزینه بالاتر ندارید، کراتین ترکیبی سل-تک می‌تواند گزینه خوبی باشد.
قیمت کراتین ترکیبی سل‌تک ماسل‌تک در بازار ایران همواره در حال تغییر است؛ بنابراین پیشنهاد می‌شود برای اطلاع از قیمت روز به وب‌سایت رسمی فروشگاه 87ساپلیمنت مراجعه کنید. فروشگاه 87ساپلیمنت معمولاً امکان خرید اقساطی را نیز برای این محصول ارائه می‌دهد تا ورزشکاران بتوانند بدون فشار مالی، مکمل اصل و اورجینال را تهیه کنند. برای مشاهده قیمت جدید و شرایط خرید قسطی کافی است به وب‌سایت 87ساپلیمنت سری بزنید تا اطلاعات کامل را ببینید و با اطمینان خرید خود را انجام دهید.
تشخیص کراتین اصل از نمونه‌های تقلبی اهمیت زیادی دارد، زیرا کیفیت پایین کراتین می‌تواند اثربخشی را کاهش داده و حتی برای سلامتی مضر باشد. در ادامه چند راهکار برای شناسایی کراتین اصل آورده شده است:
بررسی بسته‌بندی: کراتین اصل بسته‌بندی با کیفیت و شفافی دارد. برچسب محصول باید فاقد غلط املایی بوده و اطلاعات تولیدکننده، تاریخ انقضا و کد سریال آن به‌خوبی مشخص باشند. همچنین معمولاً برچسب‌های اصالت یا هولوگرام در لبه درپوش کراتین اصل وجود دارد. اگر بسته‌بندی ضعیف، چاپ مبهم یا برچسب بی‌کیفیت مشاهده کردید، احتمال تقلبی بودن محصول بالا می‌رود.
آزمون حل شدن در آب: کراتین اصلی به‌سرعت در آب حل می‌شود و هیچ رسوب یا ته‌نشینی باقی نمی‌گذارد. بدین منظور می‌توانید مقداری پودر کراتین را در آب بریزید و آن را خوب هم بزنید. اگر پودر به‌خوبی حل نشد یا ذرات ته‌نشین شد و کاملاً شفافیتی ایجاد نشد، احتمالاً کراتین تقلبی است.
کد شناسایی (بارکد GS1): بسیاری از برندهای معتبر بین‌المللی از سیستم GS1 برای بارکدگذاری محصولات خود استفاده می‌کنند. عدم وجود این بارکد یا ناهماهنگی آن با اطلاعات شرکت تولیدکننده نشانه‌ای از تقلبی بودن کراتین است. می‌توانید با برنامه‌های بارکدخوان یا وب‌سایت GS1، بارکد محصول را بررسی کنید.
مشاهده رنگ و بو: کراتین اصل معمولاً به‌صورت پودر سفید بدون بو و مزه است. اگر پودر زردرنگ یا دارای بوی شیمیایی بود، احتمالاً ناخالصی دارد.
خرید از فروشندگان معتبر: همواره کراتین را از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های معتبر ورزشی تهیه کنید. نظرات کاربران و اعتبار فروشنده می‌تواند در اطمینان از اصل بودن کمک کند.
رعایت این نکات به شما کمک می‌کند از خرید کراتین اصل مطمئن شوید و از آسیب‌های احتمالی مکمل تقلبی جلوگیری نمایید.
فروشگاه 87ساپلیمنت با سابقه طولانی در عرضه مکمل‌های ورزشی اورجینال، یکی از مرجع‌های معتبر در ایران است. این برند انواع مکمل‌ها را مستقیماً از تامین‌کنندگان جهانی تهیه می‌کند و تحت نظارت کارشناسان خبره وارد کشور می‌کند. از ویژگی‌های بارز 87ساپلیمنت می‌توان به گارانتی اصالت کالا، ارائه مشاوره تخصصی رایگان پیش از خرید و ارسال سریع سفارش اشاره کرد. همچنین تیم پشتیبانی 87ساپلیمنت پاسخگوی سوالات مصرف‌کنندگان بوده و در صورت بروز هرگونه مشکل، خدمات پس از فروش مناسبی ارائه می‌دهد. به این ترتیب ورزشکاران با خرید از 87ساپلیمنت می‌توانند با اطمینان خاطر و خیال آسوده از اصالت کالا و کیفیت خدمات، مکمل‌های خود را تهیه کنند.
اگر به دنبال مشاوره بیشتر یا تهیه کراتین سل‌تک اورجینال هستید، همکاران ما در 87ساپلیمنت آماده پاسخگویی به شما هستند. برای اطلاعات و خرید می‌توانید به وب‌سایت رسمی ما مراجعه نموده و از تخفیف‌ها و شرایط ویژه خرید اقساطی بهره‌مند شوید.
سوال: کراتین سل‌تک ماسل‌تک چه تفاوتی با کراتین مونوهیدرات ساده دارد؟
پاسخ: کراتین سل‌تک علاوه بر کراتین مونوهیدرات، شامل کربوهیدرات‌های چندمرحله‌ای، آمینواسیدها و ویتامین‌های مکمل است. این ترکیبات به جذب سریع‌تر و تأمین انرژی بیشتر کمک می‌کنند، ولی در عین حال قیمت بالاتری دارند. کراتین مونوهیدرات ساده را می‌توان از معتبرترین و کم‌هزینه‌ترین اشکال کراتین دانست.
سوال: بهترین زمان مصرف کراتین سل‌تک چه زمانی است؟
پاسخ: بهترین زمان مصرف اغلب بلافاصله پس از تمرین است تا کراتین بتواند همراه با وعده کربوهیدراتی و پروتئینی پس از تمرین جذب شود. البته مصرف مداوم روزانه (حتی در روزهای غیرتمرین) نیز مهم است؛ آن‌طور که مطالعات نشان داده‌اند نتایج بلندمدت کراتین به مجموع دوز مصرفی روزانه بستگی دارد.
سوال: آیا مصرف کراتین منجر به افزایش وزن می‌شود؟
پاسخ: در روزهای اول مصرف کراتین ممکن است افزایش وزن اندکی به‌خاطر احتباس آب عضلات (حدود ۰٫۸–۵٫۶٪ از وزن بدن) مشاهده شود. اما این افزایش وزن دائمی نیست و در درازمدت با افزایش توده عضلانی خالص جایگزین می‌شود.
سوال: آیا بانوان هم می‌توانند کراتین مصرف کنند؟
پاسخ: بله؛ اگرچه در پژوهش‌ها اثرات کراتین بر عملکرد زنان کمتر واضح است، اما کراتین بی‌خطر محسوب می‌شود. خانم‌ها نیز می‌توانند ۳–۵ گرم در روز مصرف کنند و در صورت نیاز با مربی خود مشورت نمایند.
سوال: برای مشاهده نتایج کراتین چقدر باید صبر کرد؟
پاسخ: معمولاً با مصرف مرتب (مثلاً ۳–۵ گرم در روز) به همراه تمرین منظم، پس از ۳–۴ هفته تا ۲ ماه تغییرات قابل توجهی در قدرت و حجم عضلانی دیده می‌شود. البته نتایج به برنامه غذایی، تمرین و دوز مصرفی بستگی دارد.
کراتین ترکیبی سل‌تک ماسل‌تک یک مکمل علمی و قدرتمند برای ورزشکاران جدی است. اگر برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی مناسبی دارید، این مکمل می‌تواند به افزایش قابل توجه توان و حجم عضلانی شما کمک کند. با در نظر داشتن نکات مصرف صحیح و اطمینان از اصل بودن محصول، می‌توانید بیشترین بهره را از این مکمل ببرید. چنانچه قصد خرید دارید، فروشگاه 87ساپلیمنت با ارائه محصولات اورجینال و خدمات پشتیبانی کامل، در کنار شما خواهد بود تا با آرامش خیال و اطلاعات کافی، خریدی منطقی و مطمئن انجام دهید.
Steenge GR, Lambourne JJ, Casey A. Journal of Physiology 1998 – در این مطالعه نشان داده شد مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات‌ها منجر به افزایش ۲۵٪ بازداری کراتین در عضلات می‌شودpubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Candow DG et al. Frontiers in Physiology 2014 – بررسی نقش کراتین و تأثیر مصرف با پروتئین/کربوهیدرات در افزایش ذخایر عضلانی کراتینfrontiersin.org.
Volek JS et al. Journal of Applied Physiology 1999 – مطالعه‌ای درباره افزایش ذخیره کراتین عضلانی با استفاده از کراتین+کربوهیدراتresearchgate.net.
Antonio J et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2021 – موضع‌گیری انجمن ISSN در مورد ایمنی و اثربخشی کراتین، که اهمیت کراتین مونوهیدرات به‌عنوان فرم اصلی را تأیید می‌کندjissn.biomedcentral.comjissn.biomedcentral.com.
Tam DC et al. Nutrients 2025 – مرور سیستماتیک فواید کراتین در ورزشکاران بانوانmdpi.commdpi.com.
International Society of Sports Nutrition. Position Stand: Creatine 2017 – توصیه مصرف ۳–۵ گرم کراتین در روز برای اشباع ذخایر عضلانیjissn.biomedcentral.com.
Kreider RB et al. Nutrition Research 2018 – بررسی عمومی اثربخشی کراتین و مشخص‌شدن اینکه کراتین از فرآورده‌های غیرمجاز نیستpmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
منابع تکمیلی: ویکی‌پدیای فارسی کراتینfa.wikipedia.orgfa.wikipedia.org.